Yoga For Surfers #8

Rafforziamo equilibrio e concentrazione con la nuova pillola di Yoga per Surfisti di Asia Ferrero Merlino.

Insieme ad Asia Ferrero Merlino ogni settimana vi proponiamo una pillola di Yoga for Surfers per rimettervi o tenervi in forma in vista delle prossime uscite. Semplici ma efficaci pillole di Yoga che richiedono poco impegno ma rappresentano un ottimo inizio per familiarizzare con lo Yoga applicato al surf.

YOGA FOR SURFERS #8

La posizione di questa settimana ci dedichiamo all’equilibrio con la Posizione dell’Albero, in sanscrito Vrikshasana. È una posizione che oltre a migliorare l’equilibrio rafforza piedi, caviglie, gambe e concentrazione.

ESECUZIONE

Parti dalla posizione eretta, con entrambi i piedi a terra, gambe e piedi uniti, mani ai fianchi e sguardo fisso su un punto; l’addome è forte, l’ombelico punta verso la colonna vertebrale ed il bacino è leggermente retroverso in modo da non inarcare la parte lombare della schiena.

Sposta tutto il peso sulla gamba sinistra e quando ti senti stabile solleva òa gamba destra piegando il ginocchio e portando la pianta del piede destro contro il polpaccio o la coscia sinistrI (MAI contro il ginocchio, potrebbe causare danni all’articolazione). Il ginocchio e l’anca destri sono ben aperti, e la gamba sinistra è forte e stabile.

Quando ti senti in equilibrio porta le due mani palmo contro palmo davanti al petto e resta in questa posizione per 5 respiri profondi. Per rendere la posizione un pò più difficile porta la mani giunte sopra la testa mantenendo le spalle abbassate e rilassate. Mantieni fisso lo sguardo su un unico punto, questo permette il mantenimento dell’equilibrio e la concentrazione.

Ritorna alla posizione di partenza lentamente riportando prima le mani ai fianchi e poi giù la gamba destra.

Ripeti tutto con l’altra gamba.

YOGA FOR SURFERS A HOSSEGOR

Onde e Yoga nella mecca del surf europeo, che ne dite?

Quest’estate Asia Merlino sarà a Hossegor presso la Lighthouse Surfhouse dove potete trascorrere un soggiorno facendo surf e yoga allo stesso tempo.

Per info: cell. 3894794679 mail. asiaf.merlino@yahoo.it facebook: Asia Half Ferrero Merlino

IN CHE MODO LO YOGA PUO’ ESSERE UTILE NEL SURF? 

Il termine Yoga significa unione ed integrazione di corpo ed anima. Questa filosofia originaria dell’India comprende esercizi mentali, fisici e respiratori che portano effetti di tranquillitá ed equilibrio stimolando il benessere a tutti i livelli, così come accade nel surf: l’aspetto fisico si riflette a livello mentale ed emotivo, diventando una sorta di meditazione e momento interiore oltre ad essere un potentissimo esercizio fisico.

Lo Yoga combina posizioni e respirazione che aumentano forza e tonicità nei muscoli, incrementano equilibrio, flessibilità e fluidità nei movimenti. Nel caso specifico dello Yoga 4 surfers ci si focalizza su posizioni che vanno a fortificare i muscoli della schiena, delle braccia (paddle, paddle!!) e delle gambe, altre che invece migliorano la flessibilità e l’equilibrio, altre ancora indirizzate allo stretching e allungamento delle parti del corpo maggiormente impegnate nel surf, tutto questo per mantenere il fisico allenato e pronto per le perfomances tra le onde, soprattutto per chi come noi non ha la fortuna di vivere al mare e deve quindi accontentarsi di una surfata ogni tanto.

La combinazione di Surf e Yoga permette quindi non solo di cominciare con buon esito la giornata di surf, ma accellera anche il processo di rigenerazione del corpo, migliorando cosí la capacitá di mobilitá sulla tavola da surf e conferisce anche quella condizione di tranquillità e concentrazione fondamentale quando si è seduti alla line up ad aspettare l’onda!

Ormai è più che noto che Surf e Yoga siano due discipline estremamente complementari, non solo a livello fisico, ma anche a livello mentale e sempre di più nell’ambito del Surf scopriamo che i nostri idoli, quando sono fuori dall’acqua, sono su un materassino.

CHI E’ ASIA FERRERO MERLINO 

Asia è una surfista e insegnante di Yoga (200h RYT Ashtanga Vinyasa Yoga), negli ultimi anni ha avuto la fortuna di vivere tra Australia e Asia seguendo le sue grandi passioni ed ha avuto modo di sperimentare sulla sua pelle i benefici di questa combinazione. Asia risiede ora a Torino ma collabora con varie strutture in Italia e fuori. Da surfista e conoscendo le particolari esigenze dei surfisti è in grado di proporre programmi specifici appositamente adatti per surfisti.