Yoga For Surfers #13

Allunghiamo per bene la schiena con la nuova pillola di Yoga per Surfisti di Asia Ferrero Merlino.

Insieme ad Asia Ferrero Merlino ogni settimana vi proponiamo una pillola di Yoga for Surfers per rimettervi o tenervi in forma in vista delle prossime uscite. Semplici ma efficaci pillole di Yoga che richiedono poco impegno ma rappresentano un ottimo inizio per familiarizzare con lo Yoga applicato al surf.

YOGA FOR SURFERS #13

Questa settimana rilassiamo ed allunghiamo intensamente la schiena con Balasana o Child’s pose, una posa estremamente ristoratrice che potete ripetere più volte al giorno, sia prima sia dopo la session di surf e che vi permetterà di distendere la schiena e la mente.

ESECUZIONE

Parti dalla posizione a quattro zampe, con i polsi esattamente sotto le spalle, le ginocchia sotto le anche ed i piedi uniti.

Espirando siediti sui talloni ed appoggia la fronte sul materassino lasciando le mani nella loro posizione ed allungando le braccia davanti a te. Porta poi le braccia lungo le gambe, appoggiando i dorsi delle mani al pavimento vicino ai piedi e lascia che le spalle si rilassino e cadano verso il materassino.

Rimani in questa posizione per qualche minuto, sempre prestando attenzione al respiro: inspira ed espira profondamente solo dal naso, chiudi gli occhi e lascia che tutto il corpo si rilassi, che la forza di gravità attiri le tensioni e che i benefici di questa asana permeino nel tuo corpo e nella tua mente.

YOGA FOR SURFERS A HOSSEGOR

Onde e Yoga nella mecca del surf europeo, che ne dite?

Quest’estate Asia Merlino sarà a Hossegor presso la Lighthouse Surfhouse dove potete trascorrere un soggiorno facendo surf e yoga allo stesso tempo.

Per info: cell. 3894794679 mail. asiaf.merlino@yahoo.it facebook: Asia Half Ferrero Merlino

fb: Lighthouse Hossegor  mail: info@lighthouse.surf  tel: 07 86 54 98 70

IN CHE MODO LO YOGA PUO’ ESSERE UTILE NEL SURF? 

Il termine Yoga significa unione ed integrazione di corpo ed anima. Questa filosofia originaria dell’India comprende esercizi mentali, fisici e respiratori che portano effetti di tranquillitá ed equilibrio stimolando il benessere a tutti i livelli, così come accade nel surf: l’aspetto fisico si riflette a livello mentale ed emotivo, diventando una sorta di meditazione e momento interiore oltre ad essere un potentissimo esercizio fisico.

Lo Yoga combina posizioni e respirazione che aumentano forza e tonicità nei muscoli, incrementano equilibrio, flessibilità e fluidità nei movimenti. Nel caso specifico dello Yoga 4 surfers ci si focalizza su posizioni che vanno a fortificare i muscoli della schiena, delle braccia (paddle, paddle!!) e delle gambe, altre che invece migliorano la flessibilità e l’equilibrio, altre ancora indirizzate allo stretching e allungamento delle parti del corpo maggiormente impegnate nel surf, tutto questo per mantenere il fisico allenato e pronto per le perfomances tra le onde, soprattutto per chi come noi non ha la fortuna di vivere al mare e deve quindi accontentarsi di una surfata ogni tanto.

La combinazione di Surf e Yoga permette quindi non solo di cominciare con buon esito la giornata di surf, ma accellera anche il processo di rigenerazione del corpo, migliorando cosí la capacitá di mobilitá sulla tavola da surf e conferisce anche quella condizione di tranquillità e concentrazione fondamentale quando si è seduti alla line up ad aspettare l’onda!

Ormai è più che noto che Surf e Yoga siano due discipline estremamente complementari, non solo a livello fisico, ma anche a livello mentale e sempre di più nell’ambito del Surf scopriamo che i nostri idoli, quando sono fuori dall’acqua, sono su un materassino.

CHI E’ ASIA FERRERO MERLINO 

Asia è una surfista e insegnante di Yoga (200h RYT Ashtanga Vinyasa Yoga), negli ultimi anni ha avuto la fortuna di vivere tra Australia e Asia seguendo le sue grandi passioni ed ha avuto modo di sperimentare sulla sua pelle i benefici di questa combinazione. Asia risiede ora a Torino ma collabora con varie strutture in Italia e fuori. Da surfista e conoscendo le particolari esigenze dei surfisti è in grado di proporre programmi specifici appositamente adatti per surfisti.