guarda, io ho ripreso a nuotare seriamente proprio x allenare er surf!!!!
poi mi sono ri-innamorato del nuoto... ma questa è un'altra storia....
per il fiato sicuramente ripetute a stile
per i muscoli specifici dorso e delfino.
mo te parlo da longboarderrrrr nhe!!!!! che sulla tavoletta usi molto di più i muscoli delle braccia rispetto che al long dove udi molto di più i dorsali...
sul dorso non sbagli mai!!!! è lo stile più odiato ma quello che allena di più. se vai forte a dorso vuol dire che per gli spor acquatici sei super allenato.
nello specifico il delfino va ad allenare i dorsali tipicamente usati nel long.
per le tavolette un bel carico anche in stile aiuta eccome!!!! di sicuro sulle short i muscoli delle braccia hanno molta più influenza rispetto al long!!!
allenamneti: dipende tantissimo dal tuo livello... (e qui Mahalo mi può venire in aiuto!!!!) se sai fare tutti e 4 gli stili, come li fai, ecc ecc... per acquisire il fiato per uscire di sicuro ripetute sui 50/100 per il take off super sparate sui 25, per le frullate gran lavori di apnea!!! se riesci ad alternare tutti e 4 gli stili sicuramente è la cosa migliore
altrimenti lavora di stile e dorso
lavori lunghi sul dorso
carichi di potenza sullo stile.
anvedi come me infoio su ste discussioni......
potrei andare avanti km e km.....