Consigli allenamento

[mahalo]

Nuotare no posso adesso perché ho la spalla fuori uso ahimè...
Ho smesso di fumare da poco e so felice di questo ma vedo che sto "spanzettando" e vorrei evitare lo svacco.
Che me metto a fa?
Ho dei pesi e la corda per saltare a casa...in attesa di ritorna in vasca...poi vabbé ho l'indoboard, la palla da pilates..
Se vi va di consigliarmi un antipanza..ovviamente benefico per il serf come primo requisito...
Grazie a tutti ciao!

[lorcar]

gli elastici? http://www.fit2surf.com/surf-fitness/pr ... d-workout/
ma se hai problemi alla spalla...

qui trovi una bella collezione
http://www.fit2surf.com/surf-fitness/
http://www.surfline.com/surf-news/dr-ti ... ing_27953/

[lorcar]

gli elastici? http://www.fit2surf.com/surf-fitness/pr ... d-workout/
http://www.surfitness.com/news.htm


ma se hai problemi alla spalla...

qui trovi una bella collezione
http://www.fit2surf.com/surf-fitness/
http://www.surfline.com/surf-news/dr-ti ... ing_27953/

[mahalo]

Oh grazie mille! Mi sei stato molto utile...c'è parecchia robetta interessante
E poi GLI ELASTICI! Che stupido...chissà perché non c''ho pensato prima...che poi so ottimi pure per riabilitare la cuffia dei rotatori...
E la spalla tra un po se ne va affanculo perché è trp tempo che mi rompe i coglioni

Grazie ancora!

[lorcar]

guarda, gli esercizi con gli elastici che vedi in quelle foto (piu gli esercizi per i tricipiti in genere) sono davvero la cosa piu utile per il paddling secondo me.
Per la cuffia, invece dovresti fare quell'esercizio sdraiato sul fianco, asciugamano sotto l'ascella e roteare il braccio tenendo un pesetto
lo trovi qui dopo 2:58 http://www.youtube.com/watch?v=-ji8u4n8CYA
http://www.dailystoke.com/2008/09/preve ... -rotation/

[Fleur]

[quote="mahalo"]Ho smesso di fumare da poco e so felice di questo ma vedo che sto "spanzettando" e vorrei evitare lo svacco.
Che me metto a fa?
/quote]
cerca di bere poche birrette (te lo dico perchè ci so passato pure io, non per fare il simpatico).
hai smesso con il librettino "magico" o da solo?

[mahalo]

Grazie mille lorcar, video interessanti e istruttivi davvero...sei stato prezioso oggi pomeriggio me metto all'opera...almeno coi pesetti e la palla.
Per gli elastici ce l'avrà pure il decathlon?
@Fleur...ho smesso co na specie di via di mezzo nel senso che il libretto ce l'ho e lo sto leggiucchiando quando mi ricordo ...ma insomma diciamo che mi ero proprio rotto le balle..però il libro ce l'ho e devo dire che è sorprendente, super motivante!
Per le "birrette & c." me ce devo impegna un po in effetti...ma togliere tutti i vizi di botto no è facile...mo piano piano...hihihi...

[benjo]

per scendere di peso e fare fiato divertendosi, se hai la spalla fuori uso consiglio mountainbike, adesso è il periodo giusto (se non piove)

cerca cmq di fare riabilitazione per la spalla

[lorcar]

Per gli elastici ce l'avrà pure il decathlon?
...

non saprei, io li ho comprati online, questi
http://www.bodylastics.com/bodylasticsmaxtensiondvd/

[zion]

invece per la frattura del trochiete omerale non consolidata cosa consigliate ?

[mahalo]

Grazie ancora lorcar sei un grande ;)
@zizzu...porca troia...mi dispiace fratè, se ancora no è consolidata ti sconsoglio qualsiasi attività manuale (tranne le seghe in caso di bisogno), magari un tutore sarebbe ancora meglio...cmq vai da medico che meio no scherzacce co ste cose...
Un abbraccio

[vagabondo]

si ce li hanno da Deca...
li ho comprati giusto sabato sera
mi sembra 5 euro x 3 eslastici di diversa tenzione
io li uso a pilates....

mazza le birrette.... se tolgo quelle mi sgonfio la panza.... ma vuoi mettere il piacere di una birretta!?!?!?!?!?

[Fleur]

mazza le birrette.... se tolgo quelle mi sgonfio la panza.... ma vuoi mettere il piacere di una birretta!?!?!?!?!?

lo so, lo so che c'è di meglio di una birretta! l'unico consiglio che volevo dare a Michele era di non sostituire le zaghe con le birrette perchè sarebbero cazzi (e ripeto lo dico perchè a me è successo eh)