comunque questa è una buona base di partenza
http://www.fit2surf.com
e anche questo
http://www.youtube.com/user/crismills2
bradpizza ha scritto:secondo me tra tutte le cose che sbaglio la respirazione è la prima, se mi affanno in acqua dopo mezz'ora sono a troie se sono sereno 2 ore le reggo (surfando in media una volta al mese)...
benjo ha scritto: un esercizio simile che da un po' faccio "a secco" in casa è quello mettermi di pancia su una panchetta e simulare il paddling, anche con pesetti da un chilo, si fanno lavorare gli stessi muscoli della schiena e delle spalle.
:
Sette ha scritto:Allora: 5 giorni alle settimana al mattino ti svegli e fai
3 minuti di stretching
15 min di addominali
1.10 minuto di verticale yoga (cerca sul web come si fa)
20x3 di flessioni braccia = 60 flessioni
Take off a terra 20 volte minimo
la sera dalle 17.30 in avanti
1 gg corsa 10km devi arrivare a farli in almeno 50 min
1 gg nuoto con la tavoletta e non (come descritto....e' ottimo.)
ciao
Visitano il forum: Nessuno e 26 ospiti