allenamento remata

[AnziaNO]

ma che cazzo di sport è sollevamento pesi?
va che ti rovini con quella roba li

come il cross fit
porcherie

[davidelba]

@ ghost

sollevamento pesi cosa intendi ?

body building per tutto il corpo oppure il sollevamento pesi, o pesistica che è una disciplina atletica nella quale i concorrenti tentano di sollevare pesi montati su un bilanciere d'acciaio

[Ghost Trees]

x Davide
Mi alleno a casa in stile powerlifting, dove lo scopo principale è sollevare più peso possibile in 3 alzate fondamentali che sono panca, stacco da terra, squat. Ho detto "in stile" perchè implemento anche diversi esercizi di bodybuilding stando attento alla dieta, per cui mantengo un fisico asciutto tutto l'anno (a differenza di molti powerlifter che ingrassano a dismisura per avere più forza).

x AnziaNO
Il cross fit non c'entra niente, è una tamarrata che va di moda adesso come tante altre (poi non metto in dubbio che molti lo possano fare seriamente). Il powerlifting se fatto con criterio e tecnica non da' nessun problema, e il bello sta nel superamento dei propri limiti fisici, oltre al fatto di tenersi in forma. Andare in palestra facendo le solite cose senza un vero obiettivo lo trovo noiosissimo. Poi c'è chi trova emozionante giocare a freccette, io nel mio piccolo trovo emozionante quando riesco a sollevare 2 volte il mio peso corporeo. Fermo restando che se potessi fare surf 3-4 volte a settimana come sull'oceano, mollerei tutto per non fare altro!

[davidelba]

@ Ghost

Non discuto minimamente le tue idee che potrei anche condividere se finalizzate a se stesse.
Le due pratiche, pesistica e surf non vanno in combinazione come hai ben capito, uno è uno lavoro/sforzo aerobico l'altro anaerobico, allenandoti a grandi sforzi in un lasso di tempo brevissimo, alleni il muscolo ad un tipo di contrazione che nell'altra pratica è completamente diverso, insomma è come la differenza tra un atleta centometrista e un 1000 metri. forse ancora più opposto, come un tuffo e i 400 metri stile libero, esempio per capirci.

[Ghost Trees]

@ Ghost

Non discuto minimamente le tue idee che potrei anche condividere se finalizzate a se stesse.
Le due pratiche, pesistica e surf non vanno in combinazione come hai ben capito, uno è uno lavoro/sforzo aerobico l'altro anaerobico, allenandoti a grandi sforzi in un lasso di tempo brevissimo, alleni il muscolo ad un tipo di contrazione che nell'altra pratica è completamente diverso, insomma è come la differenza tra un atleta centometrista e un 1000 metri. forse ancora più opposto, come un tuffo e i 400 metri stile libero, esempio per capirci.

Infatti proprio per questo stavo pensando in futuro di modificare il mio allenamento verso una direzione più aerobica, anche se secondo me in alcune fasi della surfata può far comodo un minimo di forza esplosiva (take off e qualche manovra in cui c'è da spingere molto).

[AnziaNO]

infatti
senza essere maestro di fitness
direi che queste "alzate" non possono che ingolfare un muscolo, se non accompagnate da altro...
non sono affatto un fan della palestra o del lavoro fine a se stesso, ma sicuramente riuscire a piscinare o fare un lavoro di reattività e resistenza può aiutare più che alzare pesi a superare il limite fisico di non poter entrare spesso in acqua.

ad esempio un accorgimento che ho apportato al mio surf è limitare la foga di tornare in line up, non serve a niente buttare energie a remare di fretta, l'importante è remare con ritmo e fare bene i dd in modo da guadagnare terreno, meglio metterci 5 minuti e arrivare non in affanno che 2 minuti morti

[GIAMPI]

La saggezza dell'Anziano!!!!
Verissimo e poi se studi un attimo la situazione, magari eviti anche un paio di dd.

Fiorellino, quella è la migliore attività che si possa applicare per rimanere giovani Psico-fisicamente....guarda me sono il nonno di tutti i surfers italiani e in foto sembro un giovinotto vero.
Vorrei ringraziarti vivamente per la fantastica palla servita!!!

[davidelba]

Una cosa che per me rimane fondamentale è il riposo, non si dorme mai abbastanza.

Giampi l'importante è scopa'

Si ma quanto ti costa di viagra al mese ????

[papi]

Se stai in mare 3-4 ore muovendoti di continuo non mi sembra che il problema sia la mancanza di allenamento...
A occhio la questione è diversa, cioè il fatto che devi abituare il tuo corpo all'orizzontalità, cosa che richiede qualche minuto, in particolare la colonna, in basso soprattutto, deve piegarsi per benino ad una posizione che normalmente non ha. Dopo un po' i dorsali si attivano per bene(sono muscoli grandi...) la schiena va in tiro e tutta la muscolatura interessata lavora meglio, la remata diventa più fluida
Anche la respirazione diventa più regolare, perché la remata - per la sua posizione particolare, combinata con l'assenza di respirazione quando fai la duck, è uno sforzo cui ci si deve un attimo riabituare, e all'inizio la sensazione è di maggior spossatezza e fiato corto anche se i muscoli sono freschi. Acido lattico non c'entra niente.
Di solito capita quando non surfi da qualche giorno
La sensazione ed il tipo di fatica è anche diverso se c'è mare corto da quando il periodo è più lungo. Lo stress per il corpo e' completamente diverso
l'altro giorno mi è capitato di surfare con condizioni molto più pesanti del solito, anche se il mare era regolare.ieri avevo male dappertutto, ma la sessione del pomeriggio in onde da beach break normale e mare abb attivo mi sentivo meglio del solito

I pesi non vanno male, ma caricare troppo secondo me non è molto indicato per uno sport come il surf
In ogni caso lo sforzo anaerobico nel surf c'è eccome per cui anche l allenamento anaerobico ci sta
Scusate la lungaggine

[Ghost Trees]

Se stai in mare 3-4 ore muovendoti di continuo non mi sembra che il problema sia la mancanza di allenamento...
A occhio la questione è diversa, cioè il fatto che devi abituare il tuo corpo all'orizzontalità, cosa che richiede qualche minuto, in particolare la colonna, in basso soprattutto, deve piegarsi per benino ad una posizione che normalmente non ha. Dopo un po' i dorsali si attivano per bene(sono muscoli grandi...) la schiena va in tiro e tutta la muscolatura interessata lavora meglio, la remata diventa più fluida
Anche la respirazione diventa più regolare, perché la remata - per la sua posizione particolare, combinata con l'assenza di respirazione quando fai la duck, è uno sforzo cui ci si deve un attimo riabituare, e all'inizio la sensazione è di maggior spossatezza e fiato corto anche se i muscoli sono freschi. Acido lattico non c'entra niente.
Di solito capita quando non surfi da qualche giorno
La sensazione ed il tipo di fatica è anche diverso se c'è mare corto da quando il periodo è più lungo. Lo stress per il corpo e' completamente diverso
l'altro giorno mi è capitato di surfare con condizioni molto più pesanti del solito, anche se il mare era regolare.ieri avevo male dappertutto, ma la sessione del pomeriggio in onde da beach break normale e mare abb attivo mi sentivo meglio del solito

I pesi non vanno male, ma caricare troppo secondo me non è molto indicato per uno sport come il surf
In ogni caso lo sforzo anaerobico nel surf c'è eccome per cui anche l allenamento anaerobico ci sta
Scusate la lungaggine

Analisi interessante, considera che mi capita di surfare l'80% delle volte con molta corrente, 4 secondi di periodo e onde mosce che fanno sputare sangue per partire. Il fatto poi che appena arrivi in lineup hai da aspettare pochissimo sicuramente alza il ritmo e l'affaticamento della session.
Insomma qua in costa est la potenza delle onde farà ridere i polli, ma certi giorni con mare attivo è psicologicamente e fisicamente infernale. Addirittura a volte c'è così corrente che rimango in piedi su una secca riparata dai frangiflutti ancorato al fondale, e come vedo una serie salgo sulla tavola calcolando che in pochi secondi la corrente mi porterà sul punto di rottura...questo è puro disagio

[AnziaNO]

costa est puro disagio
meglio i grandi laghi del north ammerica

[davidelba]

. Acido lattico non c'entra niente.

Mi piace l'inizio del tuo discorso ma non concordo sul fattore acido lattico, come puoi dire che non centra niente ?????? A freddo un'alta concentrazione di acido lattico ti può bloccare addirittura il muscolo se non hai il tempo di smaltirlo e trasformarlo in glucosio e quindi in energia.

In ogni caso lo sforzo anaerobico nel surf c'è eccome per cui anche l allenamento anaerobico ci sta

A cosa ti riferisci in particolare ?
sforzo anaerobico nel take off ? In qualche particolare manovra ?

Anche qui non concordo a partire dalla remata è tutto uno sforzo aerobico, servono muscoli allungati e resistenti non muscoli corti,gonfi.

Te lo dico per esperienza, faccio allenamenti di mantenimento e tonicità con i pesi da una vita, quando pompo più del dovuto aumento la massa e la forza ma diminuisco la resistenza, se faccio un session di surf il giorno dopo un allenamento che ha coinvolto un muscolo utile tipo petto o spalle, dorsali la performance e la durata non è per nulla ottimale, tutt'altro. Oltre ad avere i muscoli doloranti.

Come dicono tutti se vuoi fare solo surf, l'allenamento migliore è solo il surf e fuori dall'acqua allenamenti specifici.

In rete dovrebbero esserci allenamenti di Mick Fanning ne avevo visti alcuni tempo fa......cercate

[Fleur]

boh io faccio yoga con posizioni specifiche per il surf #SNSV#

[davidelba]

boh io faccio yoga con posizioni specifiche per il surf #SNSV#

OTTIMO

Puoi unire anche un allenamento aerobico per la resistenza e la respirazione.

[Fleur]

boh io faccio yoga con posizioni specifiche per il surf #SNSV#

OTTIMO

Puoi unire anche un allenamento aerobico per la resistenza e la respirazione.

lo faccio, comprensivo di apnee. come ti ho detto è un programma specifico per il surf e non una lezione tradizionale di hatha yoga #SNSV#