Breackfast for Surf

[dottor_Sax]

Ciao ragazzi,
dopo anni di surf, non ho ancora capito qual è la colazione giusta per il tipico surfista milanese che parte alle 5 e dopo 3 ore di viaggio si butta in acqua mediamente alle 9.

All'inizio mi sfondavo di biscotti e latte perche avevo bisogno di energia. Poi lo stomaco (su suggerimento dell'intestino) mi ha detto stop.

Quindi ho virato verso il caffe+brioches dell'area di servizio a meta' viaggio, ma lo squaraus di meta' session e i crampi di fine session mi hanno fatto capire che ero ancora lontano dall'obbiettivo.

Ora sono fermo a pane tostato con burro e marmellata a meta' viaggio. Ma i crampi ogni tanto ci sono ancora e le forze non sono al 100%.

Voi che colazione fate ? A livello nutrizionale cosa sarebbe meglio ?

Astenersi mangiatori di sgombro.

Grazie
Ciao!

[Surftauro]

Io qualsiasi cosa mangio arrivato sullo spot scatta lo squaraus. Credo che se fai colazione con quello che fai abitualmente sia ok

[surfproject]

haha ma dai.. devi buttare dentro tanti carbo e tante proteine, facendo due pasti.
Diciamo che me ne intendo un po' di cibo visto che oltre al surf faccio anche bodybuilding.

Nel primo pasto bevi del thè, aggiungi carboidrati ad esempio brioche, poi uno shaker proteico (proteine in polvere in latte o yogurt) e cereali. Nel secondo pasto più easy, basta della frutta per tenere alti gli zuccheri e mantenere energia senza appesantirti ulteriormente.

[312T4]

Mi spiace per i crampi allo stomaco.
Sono ignorante e non posso consigliarti niente di sensato.

Semplicemente io faccio la mia solita colazione e mi porto dietro un panino con la nutella. Me lo mangio nel parcheggio ed entro. Altrimenti anche un muffin alla frutta comprato mentre faccio benzina, che e' tutto burro. In entrambi i casi ho autonomia per 2/3 ore (che poi dipende dalla frequenza con cui prendo le onde e dalla forma fisica).

[mako]

tre fette biscottate al farro con marmellata di arance, spremuta di arance (3 arance) tazzone di caffè. non caghi per due giorni e hai energia a volontà

[Fleur]

io mangio normale ed in genere mi porto dietro qualcosa da ingoiare prima di entrare in acqua.

[Scoop]

Mangio quello che mangio sempre. 150/200ml di latte parz scremato+ 1 o due misurini di proteine in polvere al cioccolato (che uso tipo nesquik )+40gr di muesli. Un pastone cosi e poi il caffè senza zucchero. A dirlo sembra uno schifo assurdo invece non è male e rimani sazio senza gonfiori strani e senza cali glicemici. Gli zuccheri semplici tipo brioche e cagate varie lasciali stare.